Kas ir G uarana un kāpēc tā ir tik daudzos enerģijas dzērienos?
Guarana, augļaugs, kura dzimtene ir Brazīlija, ir izmantota ārstniecības augu medicīnā vairāk nekā 300 gadus, lai nodrošinātu vairākus ieguvumus, tostarp samazinātu nogurumu, palielinātu enerģiju un palīdzētu mācīties un atmiņu. Guarana satur vairāk nekā 3 reizes vairāk kofeīna uz gramu nekā kafija, tāpēc tā ir kļuvusi par populāru sastāvdaļu tādos enerģijas dzērienos kā Monster un Red Bull.
Runājot par kofeīnu un garīgo veselību, mums patīk kofeīnu salīdzināt ar āmuru. Jūs varat ar to uzcelt māju vai pārspēt sevi ar to; tas viss ir atkarīgs no tā, kā jūs to izmantojat.
Klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns var uzlabot garastāvokli, modrību, uzmanību un kognitīvās funkcijas, īpaši garākos vai grūtākos uzdevumos. Mērena kofeīna uzņemšana (mazāk nekā 400 mg dienā) ir saistīta ar mazāku depresijas simptomu un izziņas kļūdu skaitu.
No otras puses, ja esat jutīgs pret kofeīnu vai patērējat pārāk daudz (parasti vairāk nekā 400 mg dienā), jūs varat būt jutīgāks pret kofeīna izraisītu trauksmi, tāpēc esiet apzinīgs, lietojot.
Kafija pret guarānu
Kafijā esošais kofeīns ir saistīts ar skābi, kas ļauj tai izdalīties uzreiz pēc saskares ar kuņģa skābi. Rezultātā kofeīns iedarbojas ātri, kas bieži vien var izraisīt nervozitāti vai kofeīna avāriju tikai pēc pāris stundām.
No otras puses, kofeīns guarānā lēnām izdalās jūsu asinsritē, jo kofeīns ir saistīts ar organiskiem savienojumiem, kas pazīstami kā tanīni un polifenoli. Rezultāts ir tāds, ka guarānas enerģētiskā iedarbība bieži ir maigāka un ilgst no 5 līdz 9 stundām.
Kāpēc guarāna var mazināt nogurumu un uzlabot fokusu?
Pētījumā atklājās, ka cilvēki, kuri lietoja guarānu, vairāku testu laikā jutās mazāk noguruši, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.
Interesanti, ka arī citipētījumi liecina, ka guarāna var mazināt garīgo nogurumu tiem, kuri tiek ārstēti no vēža, bez ievērojamām blakusparādībām.
Guaranas ietekme uz mācīšanās spējām
Pētījumi liecina, ka guarāna var uzlabot jūsu spēju mācīties un atcerēties informāciju. Vienāpētījumā tika pētīta dažādu guarānas devu ietekme uz garastāvokli un mācīšanos. Tie, kas saņēma vai nu 37,5 mg vai 75 mg guarānas, sasniedza augstākos testa rezultātus.
Tā kā tikai 6% guarānas ir kofeīns, tiek uzskatīts, ka citi guarānas savienojumi, izņemot kofeīnu, var būt atbildīgi par šo ietekmi.
Guarana devu ieteikumi
Klīniskā guarānas izpēte atklāja, ka 37,5–75 mg deva varētu efektīvi mazināt nogurumu. Nav ieteicams patērēt vairāk par 300 mg guarānas dienā, jo tas var radīt grūtības aizmigt.
Kā guarana darbojas kā superēdiens
Ja jūs ciešat no garīgās izdegšanas vai vienkārši meklējat ilgtspējīgas enerģijas avotu, guarāna būtu lielisks papildinājums jūsu rīta rutīnai. Tas ir slavens ar spēju samazināt nogurumu, palielināt enerģiju un palīdzēt mācīties un atmiņu. Tas ir saistīts arī ar labāku sirds veselību, svara zudumu, sāpju mazināšanu, veselīgāku ādu, zemāku vēža risku un samazinātu ar vecumu saistītu acu slimību risku.
Izmēģiniet guarānu jau šodien, iegādājoties kādu no mūsu ātri pagatavojamā superfood latte . Latte ir piepildīta ar klīniski efektīvu guarānas, l-teanīna un GABA līmeni, lai atbalstītu enerģiju, koncentrēšanos un mierīgu prātu.