Mis on G uaraana ja miks on see paljudes energiajookides?
Brasiiliast pärit viljapuutaime guaraanat on taimses meditsiinis kasutatud üle 300 aasta, et saada mitmeid eeliseid, sealhulgas väsimuse vähendamine, energia suurendamine ning õppimise ja mälu parandamine. Guarana sisaldab üle 3 korda rohkem kofeiini grammi kohta kui kohv, mis on muutnud selle populaarseks koostisosaks energiajookides nagu Monster ja Red Bull.
Kofeiinist ja vaimsest tervisest rääkides meeldib meile võrrelda kofeiini haamriga. Saate sellega maja ehitada või end sellega üles lüüa; kõik sõltub sellest, kuidas te seda kasutate.
Kliinilised uuringud on näidanud, et kofeiin võib tõsta meeleolu, erksust, tähelepanu ja kognitiivseid funktsioone, eriti pikemate või raskemate ülesannete puhul. Mõõdukat kofeiini tarbimist (alla 400 mg/päevas) on seostatud vähemate depressiivsete sümptomite ja kognitiivsete vigadega.
Teisest küljest, kui olete kofeiini suhtes tundlik või tarbite liiga palju (tavaliselt üle 400 mg päevas), võite olla vastuvõtlikum kofeiinist põhjustatud ärevusele, seega olge selle kasutamisel teadlik.
Kohv vs guaraana
Kohvis sisalduv kofeiin on seotud happega, mis laseb sellel vabaneda kohe pärast kokkupuudet maohappega. Selle tulemusena toimib kofeiin kiiresti, mis võib sageli põhjustada värinaid või kofeiini krahhi vaid paar tundi hiljem.
Seevastu guaraanas sisalduv kofeiin vabaneb aeglaselt teie vereringesse, kuna kofeiin on seotud orgaaniliste ühenditega, mida tuntakse tanniinide ja polüfenoolidena. Tulemuseks on see, et guaraana energiat andev toime on sageli õrnem ja kestab 5–9 tundi.
Miks võib guaraana vähendada väsimust ja parandada keskendumist?
Uuring näitas, et guaraanat võtnud inimesed tundsid end mitmetesti läbimisel vähem väsinuna kui platseebot võtnud inimesed.
Huvitaval kombel näitavad ka teiseduuringud , et guaraana võib vähendada vähiravi saavate inimeste vaimset väsimust ilma märkimisväärsete kõrvalmõjudeta.
Guarana mõju õppimisvõimele
Uuringud on näidanud, et guaraana võib parandada teie võimet õppida ja teavet meelde jätta. Ühesuuringus vaadeldi guaraana erinevate annuste mõju meeleolule ja õppimisele. Kõrgeimad testitulemused saavutasid need, kes said kas 37,5 mg või 75 mg guaraanat.
Kuna ainult 6% guaraanast on kofeiin, siis arvatakse, et peale kofeiini võivad need mõjud põhjustada ka muud guaraanas sisalduvad ühendid.
Guarana annustamise soovitused
Guaraana kliinilised uuringud näitasid, et 37,5–75 mg annus oleks tõhus väsimuse vähendamisel. Ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 300 mg guaraanat päevas, kuna see võib põhjustada uinumisraskusi.
Kuidas guaraana supertoiduna toimib
Kui teil on vaimne läbipõlemine või lihtsalt otsite säästva energia allikat, oleks guaraana suurepärane täiendus teie hommikurutiini. Seda on reklaamitud oma võime tõttu vähendada väsimust, suurendada energiat ning aidata kaasa õppimisele ja mälule. Seda on seostatud ka parema südame tervise, kaalulanguse, valu leevendamise, tervema naha, väiksema vähiriski ja vanusega seotud silmahaiguste riski vähenemisega.
Proovige guaraanat juba täna, ostes üht meie kiirtoidust valmistatud latte . Latte on infundeeritud kliiniliselt tõhusa guaraana, l-teaniini ja GABA tasemega, et toetada energiat, keskendumist ja rahulikku meelt.